Manter o foco no trabalho é essencial em qualquer profissão, mas, às vezes, se concentrar pode ser uma tarefa muito difícil. Tudo pode influenciar, o barulho dos carros lá fora, telefone tocando, pessoas conversando, até mesmo pensamentos aleatórios que vem para te desviar do seu objetivo.

Mas, existe uma técnica chamada Mind Dump que ajuda a manter a concentração, eliminando, mentalmente, tudo que pode atrapalhar o seu raciocínio, é uma estratégia que consiste em criar um “depósito mental” para retomar o foco. Ficou curioso? Separamos algumas dicas para te ajudar nesse processo!

Pausas são sempre importantes para que você possa manter a produtividade, quando perceber que já não consegue produzir tanto porque está perdendo o foco, tire um tempo de 15 minutos para por essa técnica em prática.

Abra um arquivo no word ou pegue uma folha em branco e coloque o nome de Mind Dump. Após isso, escreva neste espaço, em formato de texto corrido ou lista, tudo que atrapalha a sua concentração.

Pode ser, por exemplo, aquela prova que ainda vai fazer, a nota que não saiu, algum compromisso que ainda vai realizar, etc. O importante é registrar tudo o que atrapalha o seu desempenho, faça isso dentro dos 15 minutos que separou para a pausa, quando terminar, sua mente deve estar mais tranquila e pronta para retomar as atividades. Caso não consiga, tire mais um tempo e reinicie a prática.

Outra dica é separar um tempo para a caixa de mensagens, muitas vezes, temos a mania de parar o que estamos fazendo para responder nossos e-mails, e isso pode demandar muitos minutos e até mesmo horas do nosso dia, por isso, é importante separar um momento apenas para isso, é melhor do que parar a cada instante. Caso não consiga, é importante estabelecer alguns critérios para responder, como, por exemplo, dar mais atenção aos que são urgentes.

Faça uma lista com as obrigações do dia, pode ser feito antes de começar o trabalho ou na noite anterior, quando já estiver no fim do expediente. Se tiver exatidão no que precisa fazer e o que é mais urgente, o dia fluirá melhor.

Fique o menor tempo possível no celular e redes sociais, apesar de serem úteis, são os principais meios de distração. Se no seu caso eles forem ferramentas de trabalho, se policie para não acabar procrastinando nos meios digitais.

A ansiedade é uma das principais inimigas da concentração, mas é inevitável. O que pode fazer é tentar controla-la, não queira resolver tudo de uma vez e faça sempre pequenas pausas para um breve descanso, ninguém consegue ficar muito tempo fazendo exatamente a mesma coisa. Respire, beba um café, depois volte para as suas atividades.

Gostou das nossas dicas? para ficar por dentro dessas e de outras informações que podem te ajudar no mercado de trabalho, acompanhe nosso blog, página no Facebook e canal no Youtube. Além disso, cadastre-se no nosso site e fique de olho nas principais oportunidades de estágios.